Nutrientes para mantener una tiroides saludable

Quienes sufren de este problema son, por lo general, mujeres, personas mayores de 60 años y personas que tienen una historia de hipotiroidismo en la familia.

Los síntomas del hipotiroidismo incluyen: cansancio, cara hinchada, aumento de peso sin explicación, dolores musculares, cara pálida y piel seca, voz ronca, depresión, períodos menstruales con abundante sangrado, colesterol y problemas en las articulaciones.

Nutrientes recomendados:

• Selenio: el selenio activa las hormonas de la tiroides para que éstas puedan hacer su trabajo. Comer un puñado de nueces por lo menos 5 veces por semana provee al cuerpo con este mineral. Otras fuentes de selenio son carnes de órgano (como el hígado) y mariscos (como el cangrejo).
• Yodo: el yodo juega un papel muy importante en la producción de hormonas por la tiroides. Lo contraproducente es que si se ingiere demasiado yodo, los problemas de tiroides se pueden agravar. La recomendación general es de 150 mg. al día.
• Zinc: en estudios realizados en la Universidad de Massachusetts se notó una mejoría en mujeres con problemas de tiroides que tomaron un suplemento de zinc. La cantidad sugerida es de 10 mg de zinc diarios.
• Calcio y vitamina D: el hipertiroidismo puede causar un adelgazamiento de los huesos, por lo que muchos doctores recomiendan a sus pacientes con tiroides sobreactiva, tomar un suplemento de calcio y vitamina D. La cantidad recomendada depende de la edad, el sexo y el estado de salud del paciente.