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¿Cómo hacer un auto examen de mama?

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¿Cómo hacer un auto examen de mama?

Recuéstate sobre tu cama.

Coloca la palma de tu mano derecha detrás de tu cabeza. Con los dedos del medio, de la mano izquierda, presiona suavemente pero con firmeza haciendo movimientos pequeños para examinar toda la mama derecha. Repite el proceso en la mama izquierda.

Estando sentada o de pie, palpa tu axila, ya que el tejido mamario se extiende hasta esta zona. Luego presiona suavemente los pezones, verificando si hay secreción. Repite el proceso en la mama izquierda.

Luego, ponte de pie frente al espejo con los brazos extendidos.

Mira tus mamas directamente, busca cambios en la textura de la piel, como hoyuelos, arrugas, abolladuras o piel que luzca como cáscara de naranja.

Igualmente observa la forma y el contorno de cada mama.

Revisa si el pezón está hundido.
Haz lo mismo con los brazos elevados por encima de la cabeza y luego con las manos en la cintura.

La mayoría de las mujeres tienen algunas protuberancias. El objetivo es encontrar cualquier detalle nuevo o diferente. Si lo encontraste, llama a tu médico o saca una cita con unos de nuestros médicos oncólogos de inmediato.

¿De qué otras formas puedo reducir el riesgo?

Limita el consumo de alcohol: Cuánto más alcohol bebas, mayor será tu riesgo de desarrollar cáncer mamario. La recomendación general es limitarse a no más de una bebida al día, ya que incluso las cantidades pequeñas aumentan el riesgo.

Mantén un peso saludable: Si tienes un peso saludable, mantenlo. Si necesitas perder peso, pregúntale a tu médico acerca de estrategias saludables para lograrlo. Reduce tu consumo de calorías.

Haz actividad física: Hacer ejercicio físico te mantiene saludable. Los adultos sanos deben tener como objetivo al menos 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa a la semana, más entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana.

Amamanta: La lactancia materna podría desempeñar un papel en la prevención del cáncer de mama. Cuanto más tiempo amamantes, mayor será el efecto protector.

Limita la terapia hormonal posmenopáusica: La terapia hormonal combinada puede aumentar el riesgo de sufrir cáncer mamario. Conversa con tu médico acerca de los riesgos y beneficios de la terapia hormonal.

¿Una dieta saludable puede prevenir el cáncer de mama?

 Llevar una dieta saludable también podría reducir el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer, así como la diabetes, la enfermedad cardíaca y el accidente cerebrovascular. Por ejemplo, las mujeres que llevan una dieta mediterránea complementada con aceite de oliva extra virgen y frutos secos mixtos podrían tener un menor riesgo de sufrir cáncer de mama. Esta dieta se centra principalmente en alimentos de origen vegetal, como frutas y verduras, cereales integrales, legumbres y pescado.

¿Existe una relación entre las píldoras anticonceptivas y el cáncer de mama?

 Existe cierta evidencia de que la anticoncepción hormonal, que incluye píldoras anticonceptivas y DIU que liberan hormonas, aumenta el riesgo de cáncer de mama. Pero el riesgo se considera muy pequeño y disminuye después de que dejas de usar anticonceptivos hormonales.

Un estudio reciente que mostró una asociación entre el uso de anticonceptivos hormonales y el cáncer de mama determinó qué se puede esperar un cáncer de mama adicional por cada 7,690 mujeres que usan anticonceptivos hormonales durante al menos un año.

Conversa con tu médico sobre tus opciones anticonceptivas.

Fuente:  Mayo Clinic

 


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